RSS подписка
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ ↓
Календарь садовода
ВЫ ЭТО ИСКАЛИ ? ↓
Полезные советы →Основные правила здорового питания.
Автор: Alex | Добавлено: 12-07-2013, 12:20 | Просмотров (2742) | Комментариев (0)
Основные правила здорового питания

Основные правила здорового питания


Сколько бы,  не прошло времени, но в женщине всегда ценилась,  и будет цениться незабываемая красота. Внешняя привлекательность зависит не только от того, какими косметическими средствами пользуется девушка, какую одежду она носит. Истинная красота идет изнутри. Женщина излучает счастье, притягивает большинство взглядов людей, лишь тогда, когда она здорова. Популярный женский форум гласит: « Мы есть то, что мы кушаем» Итак, остановимся на здоровом питании. Необходимо, чтобы пища, которая приносила пользу, должна сочетать в себе оптимальное количество белков, жиров и углеводов. А также  еда должна быть  обогащена различными микроэлементами и витаминами.



  1. Необходимо кушать как можно больше фруктов и овощей, прежде всего овощей, так как фрукты содержат сахарозу. Ведь именно на яблоках никому не удается похудеть, груши, арбузы, дыни, бананы очень калорийны, поэтому не стоит их употреблять, если вы имеете желание похудеть. А вот цитрусовые продукты можно кушать в неограниченном количестве.  Овощи – это неотъемлемая часть для полноценного питания. Они обладают большим количеством витаминов, клетчатки и минералов.

  2. Больше жидкости. Нужно в день выпивать два литра воды, но не больше, так как вас могут беспокоить отеки. Стоит пить минеральную воду, а не такие напитки как, кока-кола, спрайт, миринда, они очень вредны. А простая вода улучшает работу пищеварительного тракта, очищает и бережет кожу.

  3. Откажитесь от употребления мучных изделий и сладостей. Диета Елены Малышевой также предпочитает исключить эти виды продуктов. По крайне мере не стоит употреблять их каждый день большими порциями. Или выбирать менее калорийные  печения, торты, булочки.

  4. Необходимо завтракать, лучше всего, если это будут крупы, овсянка, греча, рис. Готовить их нужно с помощью воды и без добавления масла. Каши содержат «длинные» углеводы, они длительное время не всасываются в организм и дают заряд энергии до обеда.

  5. Активный образ жизни, больше движений. Если вы обладатель сидячей работы, то нужно посещать спортивный зал, можно раз в неделю ходить в ночной клуб, можно просто ходить пешком, а не пользоваться транспортом.


В женских журналах сказано, что во время еды стоит сосредоточиться на еде , не стоит смотреть телевизор, сидеть в компьютере, не разговаривать по телефону. Так как ваш мозг, не сможет осознать, что вы принимали пищу.



Уважаемые пользователи нашего интернет-проекта, поскольку ресурс не имеет спонсора, содержится и развивается исключительно благодаря энтузиазму разработчиков, поддержите нас пожалуйста за счёт просмотра рекламы ↓



Поделись с друзьями
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Категории
Популярные новости
ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПРОСЫ
Вредители и болезни
Календарь
«    Ноябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
Нужен ли нашему сайту форум?